Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi: Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Nơi công tác: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường

Yếu sinh lý là một căn bệnh đang có chiều hướng ngày càng gia tăng và trẻ hoá. Căn bệnh này không chỉ khiến cho phái mạnh trở nên tự ti mà còn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như hiếm muộn, vô sinh. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp các cách xử lý yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu. 

Tập thể dục đều đặn

Thay đổi lối sống thông qua tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam giới, phải kể tới như:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương.
  • Tăng sản xuất testosterone: Duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể ở mức bình thường, hỗ trợ ham muốn tình dục và chức năng sinh lý.
  • Giảm cân: Kiểm soát cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ mắc yếu sinh lý do béo phì.
  • Giảm căng thẳng: Cải thiện tâm trạng, tăng cường ham muốn tình dục.
  • Nâng cao chất lượng cuộc sống: Tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống.

Để cải thiện yếu sinh lý bằng cách tập thể dục, nam giới có thể tham khảo các bài tập dưới đây:

  • Bài tập cardio: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
  • Bài tập sức mạnh: Tập luyện với tạ, máy tập… Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông máu. Nên tập 2-3 lần mỗi tuần.
  • Bài tập yoga và thiền: Giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục. Nên tập yoga hoặc thiền ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Chạy bộ đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương
Chạy bộ đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương

Lưu ý rằng, việc tập luyện nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi bắt đầu chương trình tập luyện, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Khi tập, bạn nhất định cần khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập. Quá trình tập luyện với cường độ phù hợp với sức khỏe của bản thân, tránh tập nặng dễ gây chấn thương.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng một vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Nam giới nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học bằng cách kết hợp cân bằng 4 nhóm chất gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất thông qua một số nhóm thực phẩm dưới đây. 

Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho quá trình sản xuất testosterone, nội tiết tố đóng vai trò chủ đạo trong ham muốn và chức năng sinh lý nam. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

  • Hải sản (đặc biệt là hàu)
  • Thịt đỏ, nội tạng động vật
  • Các loại hạt (hạt điều, hạt bí ngô,…)
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa

Thực phẩm giàu L-arginine: L-arginine là một axit amin đóng góp vào quá trình sản xuất nitric oxide (NO). NO giúp thư giãn cơ trơn thành mạch máu, hỗ trợ quá trình cương dương. L-arginine được tìm thấy nhiều trong:

  • Thịt gia cầm (gà, vịt,…)
  • Các loại đậu, đỗ
  • Một số loại hạt

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B3 (niacin) và vitamin B9 (axit folic) hỗ trợ quá trình lưu thông máu cũng như tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B:

  • Thịt, cá, trứng
  • Rau xanh đậm
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các thực phẩm khác: Một số thực phẩm khác có thể mang lại lợi ích tiềm năng cho chức năng sinh lý nam giới, bao gồm:

  • Nhân sâm
  • Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa
  • Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh (cá hồi, dầu oliu, bơ,…)
Ăn nhiều cá hồi giúp nam giới tăng cường sức khỏe tình dục
Ăn nhiều cá hồi giúp nam giới tăng cường sức khỏe tình dục

Bên cạnh việc thực hiện ăn uống khoa học, nam giới cũng cần kiêng khem một số nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe:

  • Đồ uống chứa cồn (rượu, bia): Lạm dụng rượu bia làm giảm nồng độ testosterone, gây tổn thương tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng nhận tín hiệu kích thích, và gây rối loạn cương dương.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Đây là nguồn chủ yếu của các chất béo không lành mạnh (chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa), đường tinh luyện, natri dư thừa. Dùng nhiều gây viêm, xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu đến dương vật.
  • Thực phẩm giàu đường: Đường gây tăng cân, béo phì, kháng insulin, tất cả đều là tác nhân nguy cơ của rối loạn cương dương. Hạn chế đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo…
  • Đậu nành và các sản phẩm chứa nhiều phytoestrogen: Phytoestrogen có thể tác động tương tự estrogen trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố, đôi khi gây ức chế sản sinh testosterone.

Mẹo chữa từ dược liệu tự nhiên

Các loại “dược liệu tự nhiên” như gừng, lá lốt, lá hẹ, ba kích… có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý an toàn, tiết kiệm. Việc áp dụng mẹo được khuyến khích khi tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ, chưa phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm.

Cải thiện yếu sinh lý với gừng tươi

Gừng là một nguyên liệu không thể thiếu trong nhà bếp với nhiều công dụng đặc biệt, nhưng ít ai ngờ rằng, thực phẩm này còn có thể giúp giảm tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Gừng tươi có chứa rất nhiều các loại hoạt chất như Citral, Borneol, Shogaol,… Mà những loại hoạt chất này lại có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp máu di chuyển tốt hơn, từ đó đẩy máu đi nuôi dương vật. Sử dụng gừng đều đặn sẽ giúp cho “cậu nhỏ” duy trì được thời gian cương cứng và thời gian xuất tinh.

Nam giới có thể thực hiện theo phương pháp như sau:

  • Chuẩn bị gừng tươi.
  • Làm sạch gừng tươi, sau đó cắt thành từng lát mỏng.
  • Cho nước sôi vào gừng để làm thành trà gừng và dùng khi nước trà còn ấm để phát huy tốt công dụng.

Trứng gà – Mẹo đánh tan nỗi lo yếu sinh lý

Trứng gà từ xưa đến nay được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi đối với sức khoẻ tổng quan của con người. Trong một số nghiên cứu đặc biệt, trứng gà còn được biết đến là có lợi trong việc cải thiện sinh lý nam. Bởi trứng gà có chứa các thành phần chính là triglixerit, lipit,… – những hoạt chất có công dụng nâng cao được ham muốn tình dục và kích thích sản sinh và gia tăng chất lượng của tinh trùng.

Trứng gà giúp nâng cao ham muốn tình dục và tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng
Trứng gà giúp nâng cao ham muốn tình dục và tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng

Người dùng có thể sử dụng trứng gà như hướng dẫn dưới đây:

  • Chuẩn bị 2 quả trứng gà, 2 muỗng mật ong nguyên chất và 10g gừng.
  • Tách lòng đỏ trứng gà để riêng và đánh thành kem.
  • Nghệ tươi rửa sạch và đem đi xay nhuyễn.
  • Cho nghệ xay vào trộn chung với trứng đã đánh bông và đem đi hấp thuỷ trong vòng 15 phút, sau đó tắt bếp.
  • Dùng đều đặn vào các buổi sáng và buổi tối khi còn nóng để phát huy công dụng.

Cải thiện sinh lý bằng cỏ xước

Cỏ xước còn gọi là cây ngưu tất, có vị đắng, chua và tính mát. Đông y cho rằng cỏ xước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều kinh, lợi tiểu, bổ huyết tốt. Chúng thường xuyên được dùng để xử lý mộng tinh, di tinh và các vấn đề sinh lý nam. Cách thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị: Cỏ xước 15g, huyết dụ 20g, huyền sâm 20gr, rễ cỏ tranh 20g, mã đề 16g.
  • Tiến hành: Rửa sạch các thảo dược trên, cho vào ấm. Đổ thêm 0,5l nước, đun sôi đến khi còn khoảng 200ml. Dùng nước này uống đều đặn ngày 2 lần.

Lá hẹ cải thiện chức năng sinh lý

Theo Đông y, lá hẹ là một loại thực phẩm có tính ấm, vị cay, chua và mùi hăng, được sử dụng nhiều trong các trường hợp bị rối loạn xuất tinh, liệt dương, di dương,… Những công dụng mà lá hẹ có thể đem đến cho nam giới là bổ thận tráng dương, xúc tiến lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.

Cách sử dụng lá hẹ mỗi ngày:

  • Chuẩn bị một nắm lá hẹ.
  • Đem đi rửa sạch với nước, sau đó đem xay nhuyễn.
  • Vắt lấy nước cốt lá hẹ dùng trong ngày, thực hiện đều đặn một vài tuần để thấy hiệu quả.

Tăng cường sinh lý nam không cần thuốc với Ba kích

Ba kích được xem là một loại dược liệu sử dụng nhiều trong Đông y và y học cổ truyền. Ba kích có tính ấm, vị cay, có công dụng trong việc trợ dương, dưỡng cốt, ôn thận. Bên cạnh đó, thành phần chính trong Ba kích là Anthraglucozit có công dùng tăng cường sinh lý nam và kích thích sản sinh ham muốn tình dục.

Ba kích có công dụng trong việc trợ dương, dưỡng cốt, ôn thận, kích thích ham muốn
Ba kích có công dụng trong việc trợ dương, dưỡng cốt, ôn thận, kích thích ham muốn

Cách cải thiện yếu sinh lý ở nam giới bằng cây Ba kích như sau:

  • Chuẩn bị khoảng 1kg cây Ba kích cùng 4-5 lít rượu trắng.
  • Ba kích đem đi rửa sạch, loại bỏ phần lõi.
  • Cho Ba kích sau sơ chế vào bình thuỷ tinh, đổ rượu trắng vào ngâm cùng.
  • Sau 3 tháng, lấy rượu ra sử dụng, mỗi ngày uống 1 lần khoảng 20ml.

Đông trùng hạ thảo ngăn ngừa yếu sinh lý nam giới

Đông trùng hạ thảo là một vị thuốc bí truyền từ xa xưa để tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ. Theo nghiên cứu, trong đông trùng hạ thảo có chứa rất nhiều hoạt chất quý như Adenosine, HEAA cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tráng dương bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.

Chỉ cần làm theo hướng dẫn dưới đây, sau 1 tháng sử dụng đông trùng hạ thảo, nam giới dường như sẽ thấy sự thay đổi vô cùng rõ rệt:

  • Chuẩn bị đông trùng hạ thảo và 4-5 lít rượu trắng.
  • Đem rửa sạch đông trùng hạ thảo, sau đỏ đem đặt vào bình thuỷ tinh.
  • Đổ rượu trắng vào từ từ sao cho ngập thảo dược. Sau 1 tháng có thể lôi ra sử dụng. Mỗi ngày uống từ 1-2 chén nhỏ.

Bên cạnh đó, phái mạnh cũng có thể ăn trực tiếp 2-3 sợi đông trùng mỗi ngày hoặc chế biến chúng thành những món ngon bổ dưỡng khác như nấu cháo, hầm thịt, nấu lẩu,…

Rễ đinh lăng cho người yếu sinh lý

Đinh lăng là một loại cây thuộc vào họ của nhân sâm, có chứa nhiều saponin cùng 20 loại acid amin không thể thay thế. Khi được dung nạp vào cơ thể, đinh năng sẽ phát huy chức năng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, cải thiện và duy trì ổn định sinh lý nam giới.

Rễ đinh lăng biết đến với công dụng tăng cường tuần hoàn và chữa yếu sinh lý hiệu quả
Rễ đinh lăng biết đến với công dụng tăng cường tuần hoàn và chữa yếu sinh lý hiệu quả

Đinh lăng được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, phổ biến đó là ngâm rượu:

  • Chuẩn bị khoảng 200g đinh lăng cùng 4-5 lít rượu trắng.
  • Đem đinh lăng đi rửa sạch và cho vào bình thuỷ tinh.
  • Đổ rượu cho đến khi ngập và ngâm trong khoảng 1 tháng.

Trên đây là thông tin về cách chữa yếu sinh lý tại nhà bằng mẹo. Tuy nhiên, các cách chữa trên chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị. Nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý nên thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và được tư vấn điều trị phù hợp.


Chuyên khoa
Nhóm bệnh
Triệu chứng
Cách chữa liên quan

Chuyên gia tư vấn


Top phòng khám điều trị Nam Khoa bằng YHCT


Bình luận (87)

  1. Trần Độ says: Trả lời

    Mình đang bị viêm xoang thì có dùng được rượu thuốc Nhất Nam Minh Mạng Tửu này không ạ?

    1. Được Nguyễn says:

      Viêm xoang thì dùng được chú ạ. Anh mới đi khám bác sĩ luôn đây, bác sĩ kêu dùng theo liệu trình bác sĩ kê là ổn thôi, thậm chí cải thiện sức khoẻ của mình nữa đấy. Anh không biết liệu trình điều trị có khác với của người khác không mà bác sĩ bảo khác nhau nên chú em có muốn mua thuốc thì đến trung tâm Nhất Nam Y Viện khám rồi mua thuốc cho chắc ăn nha

    2. Tất Thành says:

      Thấy nhiều chú, bác chia sẻ tốt quá không biết có thật sự tốt không? chuyên gia đánh giá ra sao nhỉ?

    3. Danh Danh says:

      Tốt người ta mới rewwiew nhiều chứ em, chứ dùng không tốt người ta bỏ lâu rồi. Anh đây dùng 2 năm rồi dứt liệu trình lâu rồi vẫn còn sung mãn vợ anh còn sợ anh mà. Anh còn mua thêm mấy bình Nhất Nam Minh Mạng Tửu uống bồi bổ cơ thể. Nhắc tới đây anh vẫn tự hào hơn mấy lão khác, mấy lão dùng thuốc tây y cũng dùng được có 1 thời gian ngắn lại như cũ à, tội lắm. Anh cho uống thửu Nhất Nam Minh Mạng Tửu xong là cứ hỏi chỗ mua đâu thôi, anh vẫn chia sẻ đều đều cho mọi người thôi

  2. Hoài says: Trả lời

    Tôi mắc cười mấy bác mấy chú kêu chuyện phòng the chia sẻ lên đây ngại quá. Dùng thuốc hiệu quả tốt thì chia sẻ cho mọi người cùng sử dụng chứ. Cách đây 3 năm tôi bị yếu sinh lý, tìm cách điều trị thôi khổ cực kỳ, vợ chê, vợ chán. Ban đầu làm chỉ được dăm ba phút lại xìu, tôi cũng thấy vọng lắm thất vọng thằng nhỏ, thất vọng về mình, thành công trong công việc, có vợ đẹp gia đình êm ấm nhưng nhắc đến chuyện phòng the thì lại buồn. Hạnh phúc cứ thiếu đi điều gì đó, tôi tìm cách mãi dùng ba khích thì lên được dăm 7 phút lại xìu không thể lâu hơn, mà dùng lâu lại không thấy hiệu quả nữa. Thất vọng chuyển sang bùng các thực phẩm chức năng bổ sung thêm tinh lực dồi dào, vẫn không được. Bất lực tôi tìm được bài thuốc Uy Long Đại Bổ qua mạng, mặc dùng không tin mấy tối vẫn gửi gắm hi vọng thử. Ai dè đâu từ đó thay đổi hoàn hoàn cuộc sống của thôi, sau khi dùng bài thuốc tôi sung mãn cự kì, thời gian quan hệ kéo dài cũng lên được 15-30 phút. Người khí huyết cương thịnh, đến vợ tôi cũng bất ngờ cứ tưởng tôi thành một người khác đấy mấy ông à, mấy ông bị như tôi thì nên thử đi

    1. Việt Tiến says:

      Ui bác dùng tốt vậy, em mới dùng thì thấy nó dùng lâu thôi chưa tác dụng được liền nghe bác bảo vậy kiên trì thêm thửu xem sao, chứ mới dùng không như mấy rượu thuốc kia kích thích liền cũng hoang mang lắm, toàn dùng loại rượu kích thích nhanh mạnh quen rồi

    2. Công Sơn says:

      Mấy loại rượu đó nhanh mạnh cũng tốt đó bạn nhưng tiếc là nó hao mòn sức khỏe lắm. mình dùng rồi chuyển sang Uy Long Đại Bổ đây. May bác sĩ bảo bỏ luôn chứu hao mòn cơ thể em suýt không chịu nổi trước gì em ít bồi bổ cho bản thân lắm. Mà bác kiên trì được là tốt lắm đó vàu tháng liệu trình điều trị thôi là thấy khác liền

    3. Núi Thành says:

      Mấy bạn cho mình hỏi xíu lâu là bao lâu vậy, chứ lâu quá thì sợ mình không kiên trì được. tính nhẫn nại của mình kém lắm

    4. Vũ Đình Trần says:

      Tớ thì 2 tháng một liều trình điều trị đó cậu, bình thường khoảng từ 2-3 tháng, còn thì ngắn hay dài hơn tùy vào cơ thể bạn với bạn bị gì về sinh lý. pahir đi khám bác sĩ mới biết chính xác là bao lâu cậu ạ. Tình trạng với cơ địa của cậu với người ta khác nhau mà. Bạn cứ đến trung tâm khám bác sĩ sẽ chuẩn đoán rồi thay đổi liệu trình phù hợp với cậu. Còn lâu thì kệ lâu chứ cậu dùng rồi sung mãn sau này, yên ấm gia đình chứ cậu bỏ ngang là tiếc lắm, cứ nghxi trước đây cậu bất lực ra sao sau này cậu không cần chịu vậy nwuax là có động lực liền

  3. Đồng Mục says: Trả lời

    Em nghe nói rượu ba kích có thể gây ức chế thần kinh, thậm chí có thể gây vô sinh ở nam luôn, không biết thực hư sao. Đang ngâm một hũ định uống mà hoang mang ghê, chắc đổi sang dùng Nhất Nam Minh Mạng Tửu luôn quá

    1. Trần Tâm says:

      Ba kích có tác dụng với thần kinh thì thật em ạ, nó gây hưng phấn mà, nhưng anh dùng lâu rồi chưa nghe nói vô sinh bao giờ. Dùng ba kích thì phải cẩn thận lắm chứ đâu dùng lung tung được người không hiểu biết ngâm uống bị vấn đề là nói sai liền. Nếu mà em sợ thì dùng Nhất Nam Minh Mạng tửu là đúng rồi đấy, rượu này do trung tâm Nhất Nam Y Viện tự bào chế dược liệu, tự ngâm có quá trình theo dõi của bác sĩ, kiểm định rõ ràng uống an tâm lắm

    2. Mai TThứ says:

      Em thấy Nhất Nam Minh Mạng Tửu có bán ở ngoài, nhưng mà cũng sợ chưa dám mua. Thấy rẻ quá cũng kì, rượu bào chế từ 40 loại dược liệu quí mà rẻ lắm

    3. nguyễn quang tú says:

      bạn làm vậy là đúng rồi, rượu được nghiên cứu ở Nhất Nam Y Viện mà có bán ở ngoài đâu, có khi là rượu giả đấy, rượu thuốc tốt thì hàng giả cũng nhiều mình cần phân biệt được đó bạn. Cứ tới trung tâm Nhất Nam Y Viện mà mua không thì đặt hàng từ trung tâm họ ship đến mua lung tung ngoài là tiền mất tật mang đấy. Chưa kể khi mình mua rượu thuốc họ còn dặn dò bảo quản, kiểm tra chất lượng rượu thuốc, hướng dẫn tận tình cách sử dụng nữa cơ

    4. Văn Lễ says:

      Làm sao đặt hàng trực tuyến từ trung tâm vậy bác, mình mua rượu thuốc không được không có cần khám không bác ơi? tôi mua để biếu cấp trên với người thân nữa

    5. Lam Nam says:

      Bạn cứ liên hệ số điện thoại cuối bài viết kìa hay vào link chính chủ của trung tâm Nhất Nam Y Viện á là đặt được lịch tư vấn với bác sĩ được à. Trung tâm Nhất Nam Y Viên nổi tiếng chất lượng, với kỹ lắm, họ dặn kỹ vừa đảm bảo tốt cho mình vừa đảm bảo uy tín cho họ. Mua sản phẩm có thắc mắc gì liên hệ lại họ vẫn giải đáp tận tình lắm

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan