Ngồi Lâu Bị Đau Lưng

Ngồi lâu bị đau lưng là tình trạng như thế nào, nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục vấn đề này và biện pháp phòng tránh như thế nào? Cùng tham khảo những thông tin trong bài viết này để có câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất.

Nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng là do đâu?

Ngồi lâu bị đau lưng là tình trạng đau nhức, tê mỏi vùng thắt lưng và vùng lưng giữa sau một thời gian ngồi im không hoạt động. Nguyên nhân là do lúc này, cơ lưng không được co giãn, dây chằng bị chèn ép, cột sống lưng chịu nhiều áp lực khiến.

Có thể thấy, tình trạng này chỉ là các dấu hiệu vật lý nên không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Sau khi vận động, đau mỏi lưng sẽ biến mất và có thể hoạt động như bình thường.

Tuy nhiên, có khá nhiều trường hợp tình trạng ngồi nhiều đau lưng kéo dài liên tục. Sau một thời gian không những không thuyên giảm mà còn đau nhức dữ dội. Lúc này, rất có thể đây là dấu hiệu của một trong những bệnh lý sau:

• Thoát vị đĩa đệm: Bao xơ đĩa đệm cột sống lưng bị rách khiến nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép rễ thần kinh. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn, nhất là khi ngồi lâu.
• Thoái hóa cột sống lưng: Đây là nguyên nhân khá phổ biến gây ra tình trạng này. Bởi khi ngồi nhiều, cột sống bị lão hóa chịu áp lực kém nên bị tổn thương nặng nề. Người bệnh cảm thấy đau âm ỉ, dai dẳng lâu ngày không khỏi.
• Đau dây thần kinh tọa: Những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng, lan qua chân và hông khi ngồi lâu không vận động.
• Gai cột sống: Các đốt sống lưng xuất hiện các gai tác động xấu đến gân và cơ xương gây đau nhức khó chịu.
• Viêm khớp: Phần thắt lưng thường xuyên bị viêm khớp gây ra tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng.
• Hẹp cột sống: Tình trạng hẹp cột sống gây áp lực lên dây thần kinh và tủy sống. Nó khiến người bệnh đau nhức, tê mỏi, nhất là khi ngồi lâu.

Ngồi lâu bị đau lưng có gây nguy hiểm không?

Ngồi lâu bị đau lưng do yếu tố sinh lý bình thường thì không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, sinh hoạt. Bởi chỉ cần hoạt động là tình trạng đau lưng được khắc phục.

Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên ngó lơ. Nếu không nhanh chóng có biện pháp điều trị, người bệnh phải đối mặt với tình trạng đau nhức dai dẳng. Bên cạnh đó còn có nguy cơ gặp biến chứng nguy hiểm như bại liệt, rối loạn đại tiểu tiện….

Do đó, người bệnh cần theo dõi sát sao tình trạng ngồi lâu đau lưng. Đồng thời trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp cho hiệu quả cao và nhanh chóng.

Tổng hợp phương pháp chữa đau lưng khi ngồi lâu

Như đã đề cập, nếu trường hợp ngồi lâu bị đau lưng là do yếu tố sinh lý, người bệnh chỉ cần hoạt động là đã có thể chấm dứt cơn đau. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài, có xu hướng tăng lên khi vận động thì cần đến bệnh viện kiểm tra ngay.

Bác sĩ tiến hành thăm khám lâm sàng và chuyên sâu bằng các biện pháp như lấy thông tin, chụp X – quang, chụp MRI, chụp CT, chiếu xương, xét nghiệm máu và nước tiểu. Từ đó, bác sĩ nhận định được mức độ bệnh, tìm ra nguyên nhân và cuối cùng chỉ định cách giảm đau lưng khi ngồi lâu phù hợp.

Phương pháp Tây y chữa ngồi nhiều đau lưng

Cách giảm đau lưng khi ngồi lâu bằng Tây y chú trọng đến việc giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, tê mỏi. Thông thường, sau khi thăm khám, người bệnh sẽ được chỉ định các loại thuốc uống sau:

• Thuốc giảm đau, cụ thể là Paracetamol hoặc Acetaminophen…
• Thuốc chống viêm không Steroid điển hình như Ibuprofen, Naproxen, chất ức chế COX-2…
• Thuốc làm giãn cơ phổ biến là Tramadol, Soma, Flexeril, Valium…
• Thuốc chống động kinh thường sử dụng như Gabapentin….

Thuốc Tây y gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm đối với cơ thể. Do đó, người bệnh không được dùng sai loại thuốc hoặc lạm dụng quá mức.  Hãy tuân thủ theo đúng chỉ dẫn về loại thuốc, liều lượng, tần suất uống và thời gian.

Trong một số người hợp, bệnh nhân có thể phải tiêm Cortisone ngoài màng cứng hoặc tiêm Botox. Cách này giúp giảm đau nhanh chóng, chống viêm.

Nếu 2 phương pháp trên đều không hiệu quả, bác sĩ sẽ tư vấn thực hiện phẫu thuật. Cách này có thể điều trị triệt để tình trạng ngồi lâu bị đau lưng. Tuy nhiên rủi ro khi phẫu thuật rất nguy hiểm.

Phương pháp này cũng đòi hỏi bác sĩ có tay nghề cao, đồng thời được hỗ trợ bởi máy móc hiện đại. Do đó, người bệnh cần xem xét kỹ trước khi quyết định thực hiện.

Điều trị bằng thuốc Đông y

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp cho hiệu quả tốt, mức độ an toàn cao? Đừng bỏ qua cách điều trị bằng bài thuốc Đông y. Cơ chế điều trị của phương pháp này là đi sâu triệu tiêu nguyên nhân gây bệnh. Ngoài ra, đồng thời tăng cường sức khỏe nên hiệu quả lâu dài.

Bên cạnh đó, bài thuốc chỉ sử dụng thảo dược thiên nhiên, hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ. Người bệnh tham khảo một số bài thuốc sau:

• Bài thuốc 1: Dùng hoàng bá, khương truật ( mỗi loại 40g) tán mịn, hòa với nước gừng, chia uống 3 lần/ngày.
• Bài thuốc 2: Sử dụng rễ mướp, xơ mướp (mỗi loại 40g), mộc thông (9g) và  tỳ giải (7g) sắc cùng 1 lít nước đến khi còn ⅓ thì ngừng đun, nước thuốc để uống 3 lần/ngày.
• Bài thuốc 3: Dùng đương quy, ngưu tất (mỗi loại 12g), ngũ hương, huyền hồ, đào nhân (mỗi loại 10g), nhục quế (8g) sắc thành thuốc uống.

Để biết cụ thể hơn, người bệnh bị ngồi lâu đau lưng hãy thăm khám trước tại các cơ sở Đông y. Lương y sẽ gia giảm dược liệu dựa vào tình trạng bệnh, nguyên nhân và cơ địa từng người.

Mẹo dân gian giảm đau lưng khi ngồi lâu

Mẹo dân gian cũng là cách giảm đau lưng khi ngồi lâu an toàn, chi phí rẻ và khá hiệu quả. Tuy nhiên, cách này không thể giảm đau nhanh chóng và điều trị dứt điểm. Do đó mẹo dân gian chỉ hỗ trợ rất tốt cho phương pháp điều trị chính. Cụ thể, một vài cách phổ biến như:

• Ngải cứu: Rửa sạch ngải cứu, sao nóng cùng với muối trắng. Sau đó cho vào túi vải để chườm lên vùng lưng bị đau.
• Lá lốt: Rửa sạch, xay nhuyễn lá lốt, thêm chút muối rồi lọc lấy nước cốt. Sau đó, người bệnh đun nước để uống, phần bã dùng để đắp lên lưng.
• Lá chè xanh: Đun lá chè xanh cùng 1 củ gừng thái mỏng với 500ml nước để uống khi ngồi nhiều bị đau lưng.

Cách giảm đau lưng khi ngồi lâu không dùng thuốc

Ngoài những phương pháp trên, người bệnh có thể thực hiện một số cách trị ngồi nhiều đau lưng không dùng thuốc để giảm đau, đồng thời tăng cường sức mạnh xương khớp. Cụ thể là:

• Châm cứu, bấm huyệt: Tác động lên các huyệt đạo vùng lưng để giảm đau, thúc đẩy lưu thông khí huyết. Phương pháp này không gây ra tác dụng phụ nào nguy hiểm. Tuy nhiên lại đòi hỏi phải được bác sĩ có tay nghề cao thực hiện.
• Chườm nóng, lạnh: Sử dụng nhiệt giúp cơ lưng giãn nở, ngăn chặn chèn ép lên rễ thần kinh, thúc đẩy máu.
• Massage: Dùng tay tác động vào lưng để giảm đau, đồng thời tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái.
• Các bài tập: Thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng, bài tập duỗi cơ… Điều này không chỉ giảm đau mà còn giúp cơ bắp dẻo dai, tăng cường sức mạnh xương khớp.

Phòng ngừa tình trạng ngồi lâu bị đau lưng

Theo các chuyên gia xương khớp, mỗi người đều có thể chủ động phòng tránh tình trạng ngồi lâu đau lưng bằng những cách sau:

• Sử dụng gối nhỏ đặt sau ghế khi ngồi để tạo điểm tựa cho lưng. Bạn nên chọn ghế xoay, có chức năng điều chỉnh độ cao thấp, chỗ gác chân. Ghế phù hợp giúp cơ thể thoải mái nhất khi ngồi lâu làm việc.
• Ngồi nhiều đau lưng nên cứ sau mỗi 45 – 60 phút, bạn cần đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Hành động này giúp giảm áp lực lên dây chằng, hệ thống cơ và cột sống. Đồng thời điều này còn thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
• Hạn chế vác vật nặng, làm việc quá sức và nên vận động, đi bộ để hỗ trợ điều trị đau lưng.
• Chế độ ăn uống đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển. Đặc biệt là rau xanh, trái cây, cá, trứng… Đây là những thực phẩm chứa nhiều canxi, omega 3, vitamin… rất tốt cho xương khớp.
• Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tình thần luôn lạc quan, vui vẻ.
• Thăm khám định kỳ 1 – 2 lần/năm hoặc ngay khi thấy tình trạng ngồi lâu bị đau lưng lâu ngày không khỏi.

Ngồi lâu bị đau lưng khá phổ biến, thường gặp nhất là đối tượng lao động chân tay hoặc nhân viên văn phòng. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là bệnh lý xương khớp.

Do đó việc nắm rõ các thông tin sẽ giúp người bệnh chủ động để xử lý khi gặp phải. Mỗi người hãy chủ động thăm khám để được bác sĩ tư vấn cách điều trị hiệu quả nhất.