Suy Giảm Ham Muốn

Suy giảm ham muốn nam là gì?

Ham muốn tình dục suy giảm là hiện tượng thường gặp ở nam giới trung niên. Khi đó hứng thú quan hệ giảm thậm chí không còn. Biểu hiện rõ ràng nhất là trước các hành động vuốt ve mơn trớn, xem clip đen, được khiêu gợi nhưng không còn hừng hực như trước.

Một số thống kê cho thấy khoảng 31% nam giới từng trải qua tình trạng này trong đó phần lớn là người trong độ tuổi trung niên. Những người càng cao tuổi tỉ lệ mắc bệnh càng tăng. 

Với nam giới trung niên, người già đây được xem là quá trình lão hóa tự nhiên. Nhưng hiện nay, nhiều nam giới trẻ đã phải đối mặt với vấn đề này ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, hạnh phúc đôi lứa.

Suy giảm ham muốn tình nam ảnh hưởng như thế nào?

• Tác động xấu tới tâm lý: Khi bản thân không còn ham muốn, sự nồng nhiệt trong chuyện “yêu” khiến các đấng mày râu lo lắng, trằn trọc. Dù tìm nhiều cách cũng không thể cải thiện dẫn đến bí bách, dần trở nên khó tính, thiếu tự tin, bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh có thể xảy ra.
• Nguy cơ vô sinh hiếm muộn: Suy giảm ham muốn nam, quý ông không mặn mà, đạt khoái cảm khi quan hệ. Điều này khiến quá trình phóng tinh, sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng. Khi đó khả năng thụ thai thành công sẽ khó hơn.
• Đe dọa hôn nhân: Ham muốn tình dục là yếu tố giúp duy trì mỗi quan hệ giữa vợ chồng, bạn gái. Khi thiếu đi sự ham muốn sẽ kéo theo những ảnh hưởng tiêu cực đến vấn đề này. Trục trặc trong hôn nhân, ngoại tình dễ xảy ra.

Nguyên nhân

Tình trạng suy giảm ham muốn nam vừa do yếu tố chủ quan, vừa do yếu tố khách quan. Nam giới cần sớm nhận biết để áp dụng phương pháp chữa trị, phòng ngừa hiệu quả.

Suy giảm testosterone

Loại hormone này quyết định bản lĩnh đàn ông, khi nồng độ testosterone giảm khiến suy nghĩ về “chuyện ấy” cũng dần vơi đi. Các nghiên cứu đã chỉ ra tuổi càng cao hormone này càng giảm. Đó chính là nguyên nhân khiến những người lớn tuổi không còn cảm hứng, mong muốn nào với chuyện vợ chồng.

Tâm lý

Căng thẳng, stress trong thời gian dài được xem là một trong những hàng đầu gây hiện tượng suy giảm ham muốn nam. Bởi khi đó tinh thần không thoải mái, thần kinh bị ức chế ham muốn tình dục từ đó cũng dần không còn.

Thủ dâm quá nhiều

Phần lớn nam giới có thói quen thủ dâm tạo khoái cảm cho bản thân, giải quyết nhu cầu khi ham muốn tình dục cao. Ở một mức độ nào đó hành động tự sướng này có lợi cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng, thực hiện quá nhiều ảnh hưởng lớn đến sức khỏe dẫn đến rối loạn khả năng cương cứng, liệt dương tạm thời, gây tổn thương dương vật. Khoái cảm dần biến mất, các đấng mày râu không còn hứng thú, thậm chí xa lánh bạn tình.

Quan hệ quá thường xuyên, tần suất kéo dài

Hiện tượng này sẽ khiến giảm số lượng tinh trùng. Bởi mỗi lần quan hệ, một lượng tinh binh nhất định sẽ được phóng. Khi quan hệ quá nhiều cơ thể không đủ phục hồi, không kịp sản sinh tinh trùng mới gây hiện tượng tinh trùng yếu ảnh hưởng xấu đến tâm lý và ham muốn của bản thân.

Do đối tác

Sự phối hợp, tâm lý từ người bạn tình ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu tình dục của nam giới. Trường hợp người vợ, người yêu của mình ngoại tình, thiếu sự giao tiếp, quý ông dần mất niềm tin và không còn cảm hứng, không muốn quan hệ với người đó.

Mặc quần bó chặt trong thời gian dài 

Nhiều đấng mày râu, nhất là những người trẻ hiện nay có thói quen mặc quần bò, quần gia bó sát trong một thời gian dài. Điều này sẽ khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, khiến tinh trùng khó sinh trưởng và phát triển, vi khuẩn dễ xâm nhập vào vùng bìu gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Ham muốn tình dục từ đó mà giảm dần.

Lười vận động, ngồi nhiều

Ngồi quá lâu khiến đường tiết niệu và bộ phận sinh dục hoạt động kém hiệu quả hơn gây ảnh hưởng đến tinh hoàn và tuyến tiền liệt… Thêm vào đó hành động này còn khiến máu khó lưu thông đến dương vật dễ gây rối loạn, mất khả năng cương cứng.

Sử dụng chất kích thích

Đa số nam giới Việt đều uống được rượu bia, trong đó có những người nghiện nặng, ngày nào cũng vài ba chén đến cả chai. Không chỉ gây hại cho cơ thể, sở thích này còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, suy giảm chức năng sinh lý do sự ức chế sản sinh hormone testosterone khi uống rượu bia quá nhiều. Ngoài ra, thuốc là cũng là một trong những tác nhân dẫn gây cản trở, làm giảm cảm xúc, nhu cầu sinh lý ở nam giới.

Mắc các bệnh lý mãn tính

Hầu hết các bệnh mãn tính đều ảnh hưởng xấu đến ham muốn tình dục ở nam giới. Bởi khi đó sức khỏe giảm sút, tinh thần lo lắng, bất an khiến nam giới không còn hứng thú với quan hệ tình dục. Có thể kể đến các bệnh ung thư, suy giáp, bệnh tim mạch, tiểu đường…

Do sử dụng một số loại thuốc

Những loại thuốc như thuốc điều trị huyết áp, trầm cảm, rụng tóc… ở nam giới ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, gây rối loạn cương dương thậm chí liệt dương nếu dùng quá nhiều và dùng sai cách.

Suy giảm ham muốn nam do béo phì

Nam giới bị thừa cân dễ mắc phải hội chứng về chuyển hóa, từ đó khiến hàm lượng testosterone suy giảm từ đó nhu cầu tình dục, khả năng sinh tinh cũng giảm.

Để điện thoại di động vào túi quần trước

Thường xuyên để điện thoại trong túi quần trước, mỗi lần điện thoại rung lên sóng xuyên qua tinh hoàn, kích thích gây ảnh hưởng đến dương vật. Tình trạng này kéo dài khiến chức năng sinh sản bị ảnh hưởng, dương vật dễ tê bì, mất chức năng vốn có.

Biểu hiện

Bởi nhu cầu tình dục ở mỗi người là khác nhau, độ tuổi mắc bệnh suy giảm ham muốn ngày càng trẻ hóa. Do đó việc nhận biết các triệu chứng bệnh vô cùng quan trọng. Nếu thấy bản thân gặp phải những dấu hiệu dưới đây rất có thể quý ông đã mắc phải căn bệnh suy giảm ham muốn tình dục.

• Không có nhu cầu hoặc rất ít khi nghĩ đến hoạt động tình dục.
• Dù gần gũi với vợ, bạn tình nhưng không còn ham muốn.
• Được kích thích bằng hình ảnh, xúc giác, từ ngữ vẫn không có phản ứng.
• Không còn cả ý nghĩ thủ dâm, quan hệ chỉ vì trách nhiệm làm thỏa mãn đối phương.
• Có thể cương cứng dương vật nhưng khi quan hệ bản thân không đạt được cực khoái, tinh trùng xuất ra cũng ít.
• Cảm giác khó chịu, đau khi quan hệ.

Các cách điều trị 

Bởi nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới vô cùng đa dạng. Mỗi nguyên nhân lại có hướng điều trị khác nhau. Do đó trước hết nam giới cần thăm khám, tìm ra “thủ phạm” sau đó áp dụng phương pháp phù hợp. Dưới đây là giải pháp trị bệnh quý ông nên tham khảo.

Điều trị suy giảm ham muốn cho nam giới tại nhà

Trong trường hợp suy giảm ham muốn nhẹ hoàn toàn có thể thực hiện các cách trị bệnh tại nhà để cải thiện. Những phương pháp phổ biến cho hiệu quả tốt gồm:

Bài tập cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới

Bài tập Kegel chính là giải pháp được cả các chuyên gia khuyến khích. Bởi bài tập tác động cơ mu cụt, kích thích nhu cầu của các quý ông, giúp cải thiện khả năng sinh lý, kiểm soát tốt khả năng xuất tinh. Bài tập này rất đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

Bước 1: Xác định cơ mu cụt bằng cách giả nín tiểu.

Bước 2: Nằm xuống thảm, co gối, bàn chân sát vào mông.

Bước 3: Siết, đẩy phần cơ mu cụt lên.

Lặp lại các động tác trên và thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Ngoài ra nam giới cũng có thể tham khảo bài tập tạ, chống đẩy, bơi lội, đi bộ nhanh… để tăng cường ham muốn.

Áp dụng các mẹo dân gian giúp tăng cường ham muốn

Nam giới bị suy giảm ham muốn nam có thể tham khảo một số cách được các đấng mày râu truyền tai nhau áp dụng sau đây:

Cách 1: Dùng rượu ba kích

Ba kích từ lâu đã được biết đến công dụng bổ thận tráng dương, tăng cường lưu thông máu đến dương vật.

Cách thực hiện

• Sử dụng khoảng 2kg ba kích tím đem rửa sạch nhiều lần với nước, bỏ phần lõi ở giữa củ, cắt ngắn hoặc để cả ngâm.
• Để thật ráo nước, tráng qua một lần rượu sau đó xếp vào bình thủy tinh.
• Đổ khoảng 8 lít rượu trắng vào ngâm.
• Đậy thật kín nắp rồi bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng.
• Ngâm 2 tháng thì bỏ ra uống mỗi ngày 1 – 2 ly nhỏ.

Cách 2: Gừng tươi mật ong chữa suy giảm ham muốn nam

Gừng có khả năng lưu thông máu tốt do đó sử dụng các món ăn, bài thuốc từ gừng sẽ giúp cải thiện ham muốn và khả năng sinh lý của quý ông.

Thực hiện:

• Lấy 1 củ gừng, rửa sạch đất, bẩn bên ngoài nhất là các nhánh của củ gừng.
• Để ráo, cạo vỏ rồi đem ép nước.
• Sử dụng nước gừng cùng mật ong pha theo tỉ lệ 1:1.
• Uống nước này mỗi ngày trong khoảng vài tuần đến vài tháng để cải thiện sức khỏe, sinh lý.

Cách 3: Hành tây cải thiện ham muốn ở nam giới

Ngoài 2 cách trên sử dụng hành tây cũng là cách chữa suy giảm ham muốn ở nam giới đơn giản, dễ áp dụng tại nhà mà hiệu quả tốt. Theo các chuyên gia hành tây có tác dụng tương tự hàu biển giúp bổ thận tăng cường ham muốn như nhiều loại thực phẩm cải thiện yếu sinh lý hiện nay.

Thực hiện:

• Lấy 2 củ hành tây bóc vỏ lớp vỏ khô bên ngoài.
• Thái miếng mỏng vừa ăn rồi rửa với nước sạch, ngâm trong 500ml giấm gạo trong 4 – 5 tiếng.
• Vớt hành ra bát trộn thêm đường muối vừa miệng để ăn trong ngày.

Cách 4: Uống nước ép lựu tăng cường ham muốn

Cùng với các mẹo trên, các bà vợ có chồng yếu sinh lý có thể sử dụng các loại nước ép củ quả như lựu giúp quý ông hừng hực khí thế khi lâm trận. Bởi trong loại quá chứa nhiều chất giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt là oxit nitric giúp kích thích dương vật và ham muốn ở đàn ông.

Thực hiện:

• Dùng 1 quả lựu, tách bỏ hết phần vỏ giữ lại hạt.
• Cho tất cả số hạt thu được vào máy ép lấy nước.
• Uống trực tiếp hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh vài giờ rồi uống.

Điều trị tâm lý khi bị suy giảm ham muốn nam

Trong trường hợp chẩn đoán tác nhân gây suy giảm ham muốn ở đàn ông là do gánh nặng tâm lý gây ra. Bác sĩ sẽ tiến hành tư vấn, giúp nam giới gỡ bỏ từng vấn đề đặc biệt là trong cuộc sống hôn nhân, công việc hàng ngày.

Với phương pháp điều trị này cần có sự phối hợp chặt chẽ của các đấng mày râu đồng thời thêm sự hỗ trợ của các bà vợ, bạn gái bệnh nhân. Bởi nếu có sự cảm thông, động viên chia sẻ của nửa kia quý ông sẽ bớt tự ti, mặc cảm dần lấy lại ham muốn, bản lĩnh của mình.

Dùng thuốc tăng cường sinh lý nam

Thuốc tây y sẽ được bác sĩ chỉ định khi người bệnh thăm khám. Tùy vào mức độ mà bệnh nhân sẽ được kê toa với các loại thuốc và liều lượng, thời gian sử dụng nhất định. Sau đây là một số thuốc trị suy giảm ham muốn nam thường dùng:

• Thuốc tăng cường testosterone: Đây là những thuốc giúp tăng cường hormone ở nam giới nhằm tăng cường cảm xúc, khoái cảm lâu dài từ bên trong. Thuốc có thể dùng theo đường uống hoặc tiêm theo chỉ định của bác sĩ Nam khoa.
• Viagra: Nhắc đến các loại thuốc điều trị suy giảm ham muốn nam không thể không nhắc đến loại thuốc này. Công dụng, thuốc giúp sản sinh sildenafil từ đó tăng cường ham muốn, cải thiện khả năng cương dương và thời gian quan hệ. Ngoài ra thuốc còn được dùng để điều trị các chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương.
• Rocket 1h: Loại thuốc tiếp theo được các đấng mày râu ưa chuộng để cải thiện ham muốn đó chính là Roket 1h. Thuốc được chứng minh mang lại hiệu quả sau khoảng 2 – 3 tiếng sử dụng.
• Các loại thuốc tăng cường sinh lý khác như: Stendra, Cialis…

Hiệu quả điều trị:

Hiệu quả điều trị của thuốc tăng cường sinh lý nam có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây suy giảm ham muốn, loại thuốc sử dụng, liều lượng và tình trạng sức khỏe của người sử dụng.

Tuy nhiên, thuốc tăng cường sinh lý nam có thể mang lại hiệu quả điều trị tốt cho một số trường hợp suy giảm ham muốn do các nguyên nhân sau:

• Rối loạn cương dương: Thuốc tăng cường sinh lý nam có thể giúp cải thiện tình trạng cương dương, giúp nam giới đạt được và duy trì độ cương cứng trong thời gian quan hệ.
• Giảm ham muốn do thiếu hụt testosterone: Một số loại thuốc tăng cường sinh lý nam có thể giúp kích thích sản xuất testosterone, từ đó cải thiện ham muốn tình dục.
• Stress và lo âu: Một số loại thuốc tăng cường sinh lý nam có thể tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm stress và lo âu, từ đó cải thiện ham muốn tình dục.

Lưu ý khi sử dụng:

• Thuốc tăng cường sinh lý nam có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, táo bón, tiêu chảy, phát ban, mẩn ngứa
• Đây không phải là thuốc chữa bệnh. Thuốc chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị và cải thiện triệu chứng.
• Không nên sử dụng thuốc cho những người có các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận, v.v.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam.
• Thuốc tăng cường sinh lý nam có thể tương tác với các loại thuốc khác, dẫn đến nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc tăng cường sinh lý nam nào.

Thuốc đông y

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn nam theo đông y là do khí trệ, thấp nhiệt, thận hư gây ra. Bởi vậy để điều trị các lương y sẽ tập trung bồi bổ tạng thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường sức đề kháng. Một số bài thuốc thường được áp dụng bao gồm

Bài thuốc 1: Gồm các dược liệu như hoàng bá, tri mẫu, đan bì, bạch linh, sơn thù, xà sàng tử, trạch tả… Liều lượng sẽ được gia giảm cho phù hợp với mức độ bệnh. Cho các vị thuốc đông y vào sắc chung với 5 bát con nước. Sắc còn 3 bát chia ra uống trong ngày.

Bài thuốc 2: Sơn thù, thục địa, hoài sơn, thỏ ti tử, nhân sâm, quy bản giao… Cho vào sắc mỗi ngày 1 thang, chia thuốc làm 3 lần uống, dùng khi ấm.

Bài thuốc 3: Dâm dương hoắc, đương quy, ngưu tất, cát cánh, sinh địa, ba kích, xuyên khung, cam thảo… Dược liệu đem rửa rồi đổ hết vào ấm sắc. Ngày sắc uống 3 lần.

Hiệu quả điều trị của thuốc đông y thường diễn ra từ từ, cần thời gian sử dụng lâu dài và kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý. Tuy nhiên, thuốc đông y được đánh giá là phương pháp điều trị an toàn, ít tác dụng phụ, cải thiện sức khỏe cơ thể và có thể mang lại hiệu quả lâu dài.

Lưu ý chung

• Thuốc đông y thường có tác dụng chậm, cần thời gian sử dụng lâu dài để đạt được hiệu quả.
• Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, cơ địa của mỗi người và cách thức áp dụng phương pháp điều trị.
• Thuốc đông y có thể tương tác với một số loại thuốc tây y. Do đó, bạn cần thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.

Bấm huyệt

Vị trí huyệt

Huyệt Tâm Can (HT7):

• Vị trí: Ở đầu gối, phía trong đỉnh lồi của cơ bắp chạy từ dưới cánh tay.
• Công dụng: Giúp giảm căng thẳng, lo âu, tăng cường sự thư giãn và cải thiện chức năng tình dục.

Huyệt Trung Kinh (KI3):

• Vị trí: Ở chân, nằm ở giữa mắt cá chân và gót chân, phía bên trong.
• Công dụng: Tăng cường năng lượng, cân bằng hệ thống nội tiết, điều hòa chức năng sinh dục.

Huyệt Thận Nhơn (BL23):

• Vị trí: Ở lưng, giữa đường cong của xương sườn và cột sống lưng, cách đỉnh của mông khoảng 1,5 đến 2 inch.
• Công dụng: Tăng cường chức năng thận, tăng cường sinh lực và sức khỏe tinh thần.

Cách bấm huyệt:

Chuẩn bị:

• Làm sạch vùng da và tay trước khi bấm huyệt.
• Sử dụng ngón tay để áp lực lên vị trí huyệt.

Kỹ thuật:

• Tác dụng vừa phải và nhẹ nhàng lên các điểm huyệt, không áp quá mạnh để tránh gây đau hoặc tổn thương.
• Bấm và xoay nhẹ nhàng theo hướng cùng chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút trên mỗi điểm huyệt.

Thời lượng và tần suất:

• Thực hiện bấm huyệt mỗi ngày, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
• Mỗi lần bấm có thể kéo dài từ 15 đến 30 phút, tùy thuộc vào mức độ cảm nhận và phản ứng của cơ thể.

Theo dõi và điều chỉnh: Theo dõi cẩn thận các biểu hiện phản ứng của cơ thể sau khi bấm huyệt và điều chỉnh liệu pháp nếu cần thiết.

Hiệu quả điều trị của bấm huyệt thường nhanh hơn so với thuốc đông y, tuy nhiên cần thực hiện thường xuyên để duy trì hiệu quả.

*Lưu ý: Trước khi bắt đầu bấm huyệt, đề nghị tìm kiếm sự hướng dẫn từ một bác sĩ hoặc thầy thuốc chuyên gia trong lĩnh vực này để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Suy giảm ham muốn nam giới nên ăn gì, kiêng gì?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp quý ông sớm lấy lại ham muốn, bản lĩnh của mình. Bởi thực phẩm không chỉ giúp hỗ trợ điều trị mà còn giúp quý ông khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Sau đây là những thức ăn đồ uống nên ăn, nên kiêng khi ham muốn suy giảm.

Thực phẩm nên ăn

Rất nhiều thực phẩm được nghiên cứu, chứng minh mang lại tác dụng tốt cho nam giới bị suy giảm ham muốn. Điển hình phải kể đến:

• Thực phẩm giàu sắt

Dù không làm tăng testosterone cho nam giới nhưng sắt làm tăng lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hệ thần kinh từ đó tăng khoái cảm.

Các đấng mày râu có thể bổ sung các thực phẩm: gan động vật, thịt bò, chim bồ câu, rau ngót, mực khô…

• Thực phẩm giàu protein

Nhóm protein có tác động gián tiếp đến cơ bắp của phái mạnh, giúp nam giới có nhu cầu tình dục cao hơn so với người ốm yếu. Chính vì vậy quy ông nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào bữa ăn của mình.

Những loại thực phẩm tăng ham muốn gồm: Chuối, thịt dê, trứng gà, súp lơ xanh, chim cút, cá chạch…

• Thức ăn giàu kẽm

Kẽm giúp sản xuất hơn 300 loại enzym trong cơ thể, đây còn được xem là nguyên tố giúp tăng cường sản sinh hormone testosterone. Để phục hồi tinh trùng mất đi, tăng cường ham muốn quý ông đừng bỏ lỡ nhóm thực phẩm này.

Các chuyên gia khuyến khích nam giới bổ sung: bào ngư, hàu, tôm,…

Thực phẩm nên kiêng

Nếu không muốn tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng các đấng mày râu cần hạn chế tối đa và bỏ ngay những thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sau đây:

• Nội tạng động vật 

Đây là món ăn yêu thích của hầu hết quý ông Việt. Tuy nhiên theo khuyến cáo việc ăn quá nhiều thực phẩm này dễ làm tăng mỡ máu, ảnh hưởng đến khả năng cương dương, ham muốn của quý ông. Do đó hãy hạn chế tối đa món ăn từ lòng, tim, cật, phổi, gan…

• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ 

Nạp vào cơ thể quá nhiều dầu mỡ, dễ tăng cân, rối loạn mỡ máu ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở dương vật.

• Đồ ăn mặn

Ăn nhiều muối, các món ăn mặn trong thời gian dài khiến quá trình tuần hoàn máu kém, hệ thần kinh giao cảm bị rối loạn khiến ham muốn tình dục ở nam giới suy giảm.

• Cà phê, đồ uống chứa chất kích thích 

Nếu không sớm từ bỏ rượu bia, các loại đồ uống chứa caffein, cồn tình trạng suy giảm ham muốn càng trở nên trầm trọng hơn. Do đó hãy hạn chế tối đa các loại đồ uống này.

Phòng tránh suy giảm ham muốn ở nam giới

Suy giảm khả năng tình dục gây ra nhiều vấn đề không chỉ khiến sức khỏe mà cuộc sống hôn nhân cũng gặp nhiều trục trặc. Do đó để luôn sung sức trước mỗi lần “động phòng” nam giới nên thực hiện các biện pháp phòng tránh tình trạng suy giảm ham muốn sau đây:

Xây dựng một lối sống lành mạnh

• Sinh hoạt tình dục điều độ 2 – 3 lần/tuần.
• Bỏ sở thích quay tay.
• Sống chung thủy, không ngoại tình hay có nhiều mối quan hệ ngoài luồng.
• Đi ngủ sớm, tránh thức khuya sau 12h.
• Cân bằng khối lượng công việc, tránh áp lực, stress.
• Thường xuyên trò chuyện, tâm sự với vợ, người yêu để hâm nóng tình cảm, duy trì quan hệ tốt đẹp.
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao đặc biệt là bơi lội, tập tạ, bài tập kegel…

Chế độ uống khoa học

• Nam giới nên tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, bromelain…
• Uống nhiều nước, bổ sung thêm nước trái cây giàu vitamin
• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất bảo quản.
• Giảm số lần đi uống rượu bia, tụ tập bạn bè.
• Không sử dụng chất kích thích đặc biệt là ma túy