Ăn Gì Để Chống Xuất Tinh Sớm

Nên kiêng ăn gì, ăn gì để chống xuất tinh sớm là thắc mắc của không ít nam giới và các bà vợ. Bởi bổ sung thực phẩm đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình điều trị, giảm tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.  Bài viết sau đây sẽ giúp phái mạnh xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp cải thiện sinh lý hiệu quả. 

Ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm có thể xảy ra ở bất kỳ đối độ tuổi nào, gây mất tự tin khi quan hệ, giảm sinh lý chính vì vậy mà việc phòng chống chứng bệnh này là điều cần thiết. Để trả lời cho câu hỏi “xuất tinh sớm nên ăn gì?” Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – Nguyên Phó giám đốc chuyên khoa của Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết “Để phòng tránh bệnh xuất tinh sớm nam giới có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều kẽm, magie… bổ sung cho cơ thể các loại vitamin giúp tăng sức khỏe sinh lý cho cơ thể, ngăn chặn chứng bệnh này.”

Những loại thực phẩm dưới đây không chỉ giúp khắc phục tình trạng “ra” nhanh ở nam giới mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Giá đỗ

Mặc dù kích thước nhỏ nhưng giá đỗ lại có một hàm lượng dinh dưỡng lớn. Khi nam giới ăn giá đỗ thường xuyên có thể bổ sung cho cơ thể các chất thiết yếu như đạm, carbohydrate, cải thiện sinh lý nam giới.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Vitamin nhóm B, vitamin C, protein, 5.7% lượng carbohydrate và nhiều loại khoáng chất Mg, Fe, Zn…
• Công dụng: Giá đỗ duy trì nồng độ cholesterol ổn định, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp dương vật cương cứng bình thường. Chức năng sinh lý được cải thiện, hạn chế mắc các bệnh như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở cánh mày râu.
• Cách chế biến: Sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như xào với tim cật, các món nộm…
• Lưu ý: Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng không ăn quá 500g giá đỗ mỗi ngày, không ăn sống khi đói vì sẽ làm tăng khả năng bị đau dạ dày.

Măng tây

Chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ lớn, măng tây có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các triệu chứng về sinh lý, hô hấp và đường tiết niệu. Do đó khi không biết ăn gì để chống xuất tinh sớm măng tây được xem là lựa chọn hàng đầu.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Chứa nhiều Zn, Fe, Kali, các loại vitamin và đặc biệt cung cấp tryptophan cho cơ thể.
• Công dụng: Măng tây giúp chuyển hoá năng lượng, năng tình trạng béo phì ở nam giới đồng thời kích thích cơ thể nam giới điều tiết hormone testosterone.
• Cách chế biến: Măng tây chứa nhiều dinh dưỡng nhưng nếu chế biến sai cách thì sẽ giảm hàm lượng của thực phẩm này. Khi chế biến chỉ nấu măng tây ở độ chín vừa hoặc chín tới, đảm bảo dinh dưỡng được giữ lại trong cây. Các món như măng tây xào thịt bò, măng tây nướng với cá hồi.
• Lưu ý: Do tác dụng lợi tiểu nên nếu ăn nhiều măng tây có thể gây sụt cân đột ngột hoặc các biểu hiện của dị ứng da.

Hành tây

Là một loại gia vị trong thực phẩm, hành tây có có tính nóng, cay nồng thích hợp để dùng để kích thích ham muốn ở nam giới. Đây cũng là món ăn điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Trong loại củ này có chứa nhiều khoáng chất, cung cấp năng lượng tới 40 Kcal, đồng thời bổ sung đạm, xơ, vitamin cho cơ thể. Các chất phytochemical, allium, allyl disulphide….
• Công dụng: Tác dụng chống oxy hóa, các chất allium ngăn ngừa tiểu đường, cải thiện tim mạch loại bỏ mỡ máu, chống xuất tinh sớm, điều trị chứng xuất tinh sớm và rối loạn chức năng sinh dục.
• Cách chế biến: Hành tây có tính nóng nên có thể ăn sống hoặc chế biến kèm các món xào cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
• Lưu ý: Loại củ này kích thích dạ dày sẽ gây ra một vài cảm giác khó chịu, buồn nôn, gây ợ nóng, hạn chế ăn hành tây liên tục khiến cơ thể nổi mụn, ngứa ngáy.

Súp lơ xanh

Với ai đang tìm đáp án cho câu hỏi “ăn gì để chống xuất tinh sớm” thì súp lơ xanh chính là loại thực phẩm được ưa chuộng nhất. Đối với sinh lý nam, loại thực vậy này có khả năng giảm mức độ cholesterol trong máu, kích thích cơ thể sản sinh hormone sinh dục ngăn ngừa bệnh tim mạch.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Trong 100g súp lơ có tới 2g protein, chứa 25 calo, các loại khoáng chất tốt cho chứng xuất tinh sớm ở nam giới như magie, kali, mangan…
• Công dụng: Thích hợp để giảm cân, lợi tiểu, điều trị chứng rối loạn cương dương và ngăn ngừa bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.
• Cách chế biến: Khuyến khích chế biến các món xào từ súp lơ xanh, giúp bảo toàn chất dinh dưỡng, dễ hấp thụ.
• Lưu ý: Do chứa nhiều carbohydrate nên khi nạp quá nhiều súp lơ xanh sẽ khiến cơ thể bị đầy hơi, ảnh hưởng tới chức năng tuyến giáp.

Rau bina

Ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ chuyển hoá năng lượng. Rau bina có chứa nhiều khoáng chất nên được ưa chuộng trong việc phòng chống các bệnh về sinh lý nam.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Giàu khoáng chất, các loại vitamin A,B,K,E và carotenoid.
• Công dụng: Khả năng chống ung thư, ngăn ngừa bệnh đường sinh dục như yếu sinh lí, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…
• Cách chế biến: Có thể chế biến bằng nhiều món ăn như cải bó xôi xào thịt, sinh tố, nấu canh.
• Lưu ý: Khi lựa chọn mua rau bina cần chọn loại rau tươi, cuống to để chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhất có thể.

Chuối

Từ trước đến nay thì chuối là loại trái cây được khuyến khích sử dụng vì hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, có tác dụng trong việc kích thích não bộ, giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn có tác dụng hiệu quả trong việc chống xuất tinh sớm ở nam giới.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Các loại khoáng chất như kali, prebiotic, carbohydrate, và các chất xơ cần thiết cho cơ thể.
• Công dụng: Đối với sinh lý nam, chuối có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone, duy trì mức mỡ máu ở vị trí ổn định, cân bằng huyết áp giúp nam giới không mắc phải các bệnh như xuất tinh sớm, rối loạn xuất tinh hay liệt dương.
• Cách chế biến: Ăn trực tiếp chuối chín hoặc xay sinh tố để cung cấp năng lượng cho cơ thể
• Lưu ý: Do chuối có nhiều calo nên khuyến khích chỉ nên ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày để tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Quả bơ

Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết “Quả bơ chứa tới 25 loại vitamin, cung cấp năng lượng tương đương với khẩu phần ăn trong một bữa mà cơ thể cần hấp thụ” Đây chính là loại thực phẩm mà phái mạnh nên sử dụng khi vẫn chưa trả lời được câu hỏi “ăn gì để chống xuất tinh sớm”.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Omega 3, carotenoid, các vitamin C, A, E đặc biệt là vitamin nhóm B có tác dụng đối với sức khoẻ sinh lý nam giới.
• Công dụng: Nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào, bơ có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn tình trạng béo phì, hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong cơ thể và đặc biệt là chống bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.
• Cách chế biến: Ăn trực tiếp hoặc sử dụng như một nguyên liệu trong các món salad, sinh tố.
• Lưu ý: Theo tạp chí Style Craze ăn bơ có thể gây ra chứng dị ứng, nổi mề đay với một số người có cơ địa mẫn cảm. Chỉ nên ăn tối đa 1 quả bơ mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.

Các loại hạt

Các loại ngũ cốc, hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, điều… có chứa dinh dưỡng cực kỳ lớn. Đối với nam giới, các loại hạt này còn hỗ trợ hiệu quả cho sinh lý giúp chuyện vợ chồng được cải thiện.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Giàu protein, carbohydrate, omega 3 và nhiều khoáng chất khác
• Công dụng: Giảm nồng độ cholesterol trong máu, tăng ham muốn làm tình và hạn chế chứng xuất tinh sớm ở nam giới.
• Cách chế biến: Sử dụng các loại hạt hay ngũ cốc thay bữa sáng hoặc dùng sữa hạt thay thế sữa động vật sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu hơn, chuyển hoá năng lượng tốt hơn.
• Lưu ý: Nếu nạp quá nhiều thực phẩm trên sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc tích tụ độc tố cho cơ thể.

Hải sản

Trong hải sản chứa cực kỳ nhiều canxi, các khoáng chất giúp kích thích sinh lý nam. Chính vì vậy mà đây chính là món ăn điều trị xuất tinh sớm cực kỳ hiệu quả.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Canxi, protein, vitamin và các loại khoáng chất khác.
• Công dụng: Làm tăng ham muốn quan hệ ở nam giới, kích thích tinh hoàn sản sinh tinh trùng, chất lượng tinh trùng cũng được cải thiện.
• Cách chế biến: Nên ăn chính để tránh gây hại cho đường tiêu hoá, hải sản có thể chế biến như nướng, hấp tuỳ ý.
• Lưu ý: Một người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 100g hải sản mỗi bữa. Không ăn liên tục tránh tình trạng thừa đạm dẫn đến bệnh gout.

Thịt bò

Thịt bò được biết đến là thực phẩm cung cấp cực kỳ nhiều protein, chất béo và khoáng chất cho sinh dục nam.

• Hàm lượng dinh dưỡng: Creatine, taurine, glutathione, protein…
• Công dụng: Tăng năng lượng và sức khoẻ cho cơ bắp, kích thích quá trình lưu thông máu tới dương vật, kích thích ham muốn.
• Chế biến: Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món theo phong cách Tây hoặc truyền thống. Nên chế biến chín để tránh các vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
• Lưu ý: Mặc dù thịt bò rất có lợi cho việc tăng cường sức khỏe cho cơ bắp tuy nhiên chúng chứa một lượng chất béo cao, nhiều cholesterol nên hạn chế sử dụng quá nhiều để ngăn béo phì.

Đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo từ lâu được biết đến với công dụng chữa bách bệnh, trong đó không thể bỏ qua công dụng tăng sinh lực, chống xuất tinh sớm. Hai hoạt chất Adenosine và Polysaccharide trong ĐTHT giúp cải thiện tuần hoàn máu, điều tiết nội tiết tố, đào thải độc tố ở thận, phục hồi tế bào thận, giảm mỡ máu, tăng hưng phấn cho nam giới. Các nguyên tố vi lượng, vitamin, axit amin,… trong trùng thảo giúp phục hồi sinh lực, tăng cường sự dẻo dai, nâng cao sức đề kháng. 

Tùy vào khẩu vị cũng như sở thích mà nam giới có thể sử dụng ĐTHT dưới nhiều hình thức khác nhau như:

• Sử dụng trà đông trùng hạ thảo
• Nấu cháo, tần gà
• Rượu đông trùng hạ thảo

Xuất tinh sớm nên kiêng gì?

Suy giảm ham muốn quan hệ hoặc xuất tinh sớm thì những thực phẩm sau đây nam giới không nên ăn.

Các loại nấm

Do tính chất sinh trưởng ở các vị trí ẩm thấp, thiếu ánh sáng nên nấm là thực phẩm có tính hàn cao. Chính vì vậy mà nam giới không nên ăn nấm vì chúng sẽ khiến khí huyết hư hàn, gây ra một số triệu chứng như giảm ham muốn, không thể cương dương hay xuất tinh sớm. Các loại nấm không nên ăn khi không muốn mắc phải các bệnh sinh lý nam như: nấm rơm, mộc nhĩ, nấm đùi gà…

Rau răm

Thường được dùng trong các món rau sống hay gia vị của nhiều món, rau răm còn là món khoái khẩu của nhiều người đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên loại rau này có tác dụng làm ẩm khiến cơ thể bị giảm tinh khí, ham muốn sinh dục bị giảm sút ảnh hưởng tới sinh lý nam.

Nội tạng động vật chứa một hàm lượng đạm vô cùng lớn, dễ gây ra tình trạng béo phì, mỡ máu cao. Nam giới không nên ăn loại thực phẩm này để tránh bị xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng.

Mướp đắng

Trong mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp điều trị nhiều chứng bệnh như phong nhiệt, sỏi đường tiết niệu. Tuy nhiên do tính vị hàn khiến cho mướp đắng không phải là lựa chọn phù hợp đối với phái mạnh. Ăn nhiều mướp đắng sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, xuất tinh nhanh khi quan hệ và khó có thể cương dương khi bị kích thích.

Ngó sen

Trong Đông y, ngó sen là thực phẩm có tính ấm, vị ngọt có nhiều tác dụng trong việc giải độc, thanh nhiệt và an thần. Tuy nhiên bác sĩ nhấn mạnh không nên ăn ngó sen thường xuyên sẽ khiến cơ thể mắc phải các bệnh như đau dạ dày, giảm ham muốn tình dục và có thể gây ra hiện tượng xuất tinh sớm khi “ân ái”.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là món khoái khẩu của đàn ông. Nhưng do có hàm lượng đạm cực kỳ lớn nên nội tạng động vật thường dễ gây ra chứng béo phì, bệnh gout hay máu nhiễm mỡ. Chính vì vậy nếu nam giới không muốn gặp phải các triệu chứng của bệnh yếu sinh lý thì chỉ nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Đồ ăn cay nóng

Một số loại thực phẩm có tính cay có tác dụng gây ham muốn tuy nhiên với việc ăn thực phẩm cay nóng quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng. Đồng thời khiến cơ thể bị nóng trong, gây rối loạn nội tiết tố.

Đồ chứa cồn

Những thực phẩm chứa cồn khi nạp vào cơ thể sẽ khiến việc sản sinh hormone bị ảnh hưởng, chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng, khó đạt cực khoái. Việc nam giới sử dụng đồ chứa cồn sẽ khiến giảm ham muốn tình dục, dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm, khó kiểm soát độ cương cứng của dương vật.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Các loại thực phẩm như thịt mỡ, đồ chiên xào nhiều dầu, da động vật,… chứa lượng lớn chất béo bão hòa. Tiêu thụ quá nhiều sẽ tích tụ các mảng mỡ, cặn bẩn trong thành mạch máu. Lâu dài, tình trạng này làm suy giảm lưu thông máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây nên nhiều rối loạn chức năng tình dục, trong đó có xuất tinh sớm.

Những lưu ý quan trọng

• Cung cấp nước đầy đủ: Duy trì đủ nước là yếu tố thiết yếu cho mọi hoạt động của cơ thể. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải các chất cặn bã. Uống không đủ nước có thể gây rối loạn các chức năng, gián tiếp làm suy giảm ham muốn và chức năng tình dục. Do đó, cần xây dựng thói quen uống nước đều đặn, tối thiểu 1.5 – 2 lít mỗi ngày.
  
• Cẩn thận khi sử dụng thực phẩm chức năng: Trên thị trường, dễ dàng tìm thấy nhiều sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ sức khỏe tình dục, giải quyết xuất tinh sớm. Tuy nhiên, trước khi quyết định dùng bất kỳ sản phẩm nào, việc trao đổi với bác sĩ chuyên khoa là hết sức cần thiết. Bác sĩ sẽ đánh giá tính phù hợp, sự cần thiết, cũng như khuyến nghị về các sản phẩm uy tín, có nghiên cứu khoa học hỗ trợ. Tự ý sử dụng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro do tương tác thuốc hoặc tác dụng phụ không mong muốn.
  
• Kết hợp lối sống lành mạnh: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Để cải thiện sức khỏe toàn diện, bao gồm cả sức khỏe tình dục, việc kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc… là vô cùng quan trọng.
• Sự cần thiết của thăm khám chuyên khoa: Chế độ dinh dưỡng, cũng như các biện pháp tại nhà chỉ mang tính hỗ trợ. Xuất tinh sớm thường là triệu chứng liên quan đến một số bệnh lý nền, cả về thể chất lẫn tâm lý. Việc thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa nam học, tiết niệu, tâm lý,… là thiết yếu để tìm ra nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị toàn diện, phù hợp với từng cá nhân.

Trên đây là một số loại thực phẩm nên và không nên sử dụng nếu nam giới không muốn mắc phải các chứng bệnh liên quan đến sinh lý. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “ăn gì để chống xuất tinh sớm”, đừng quên theo dõi tapchidongy.org để cập nhật những thông tin y khoa mới nhất.