Chứng mất ngủ thường diễn ra phổ biến ở người trưởng thành và người cao tuổi. Việc sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ là cách đơn giản, giúp đem lại hiệu quả nhanh và đặc biệt an toàn với người sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thảo mộc này cũng như cách sử dụng chúng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cây lạc tiên là gì? Vì sao cây lạc tiên chữa mất ngủ?
Đối với những người dân địa phương, lạc tiên là một loại thảo dược phổ biến có thể thấy nhiều ở các bãi đất trống, bờ bụi, ven sông hay mọc rải rác ở xung quanh vườn nhà. Với nhiều tên gọi khác nhau như hồng tiên, quả long châu, cây lồng đèn,… nhưng phổ biến nhất vẫn là lạc tiên.
Cây lạc tiên có tên khoa học là Passiflora Foetida, thuộc họ tầm gửi với đặc điểm nhận biết đó là thân mềm, có nhiều lông thưa, thân rỗng. Lá cây có hình tim, mọc so le, hai mặt có một lớp lông mịn, thường được người dân ở vùng nông thôn sử dụng để sắc nước uống hàng ngày. Đối với hoa của cây lạc tiên thường có hai màu chính là trắng và tím nhạt. Nếu không quen thuộc, bạn sẽ rất dễ nhầm lẫn với cây chanh leo bởi chúng có nhiều đặc điểm tương tự.
Quả của lạc tiên rất dễ nhận biết, với đặc điểm hình tròn, được bao bọc bởi các lá ngoài tạo thành một cái lồng. Khi chín quả có màu vàng cam hoặc đỏ, có vị chua, ngọt thanh mát nên lạc tiên thường được trẻ em vùng nông thôn ưa thích.
Chứng mất ngủ thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều biến chứng không chỉ ảnh hưởng tới nhịp sinh hoạt mà còn nguy hiểm tới sức khỏe tim mạch. Thực tế hiện nay, không ít người lựa chọn giải pháp dùng thuốc ngủ, dẫn đến lệ thuộc vào thuốc, gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ, ức chế hệ thần kinh, “cưỡng ép” đưa cơ thể vào trạng thái ngủ.
Với những tác dụng phụ như vậy, nhiều người đã lựa chọn sử dụng các loại thảo mộc chữa mất ngủ, trong đó phổ biến nhất là cây lạc tiên. Theo các nghiên cứu khoa học, cây lạc tiên có chứa nhiều hoạt chất như alcaloid, flavonoid, saponin… Những thành phần này có tác động làm ổn định tế bào thần kinh trung ương, an thần, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Lợi ích của cây lạc tiên trong điều trị mất ngủ
Giảm lo âu, căng thẳng
- Alcaloid (harman, harmol, harmalol): Các alcaloid này có tác dụng tương tự như chất ức chế GABA trong não, giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác thư giãn, an thần, từ đó giảm lo âu và căng thẳng.
- Flavonoid (vitexin, isovitexin, orientin, chrysin): Một số flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do stress oxy hóa, góp phần giảm căng thẳng và lo âu.
Điều hòa nhịp sinh học
- Flavonoid: Một số flavonoid trong lạc tiên có thể tương tác với các thụ thể melatonin trong não, giúp điều chỉnh sản xuất melatonin – hormone quan trọng điều khiển chu kỳ giấc ngủ-thức.
- Các hợp chất khác: Các nghiên cứu cũng cho thấy một số thành phần khác trong lạc tiên có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến tùng, nơi sản xuất melatonin, giúp điều hòa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Alcaloid: Tác dụng an thần của alcaloid giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm số lần thức giấc trong đêm, và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
- Flavonoid: Bên cạnh tác dụng an thần, flavonoid còn giúp giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Các hợp chất khác: Các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác trong lạc tiên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Có rất nhiều bài thuốc Đông y sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả, kích thích giấc ngủ sâu một cách an toàn và không để lại tác dụng phụ. Ngoài ra loại cây này còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên được nhiều người sử dụng.
Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ
Đặc tính của cây lạc tiên là tính mát, vị hơi đắng, an toàn với sức khỏe do vị trí mọc tự nhiên, không sử dụng chất hoá học hay phân bón. Cách sử dụng cây lạc tiên để chữa mất ngủ thường được sử dụng như nước trà dùng hàng ngày. Trong các bài thuốc, người ta sẽ sử dụng hai bộ phận là lá và thân của cây lạc tiên, sấy khô sau đó sử dụng như các loại dược liệu tự nhiên khác.
Trà lạc tiên cải thiện tình trạng mất ngủ
Sử dụng trà lạc tiên chữa mất ngủ là cách đơn giản và phổ biến nhất. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, người bệnh có thể sử dụng lạc tiên theo cách sau:
- Cây lạc tiên tươi, chặt nhỏ, phơi khô và bảo quản lỹ lưỡng để tránh nấm, mốc.
- Sử dụng khoảng 50 gram lạc tiên khô/ lần, rửa sạch với nước.
- Đun lạc tiên khô cùng 2 lít nước cho tới khi sôi thì tắt bếp để thêm 5-10 phút.
- Lấy nước lạc tiên dùng như trà hàng ngày.
- Uống trà lạc tiên liên tục trong 1 tháng để cảm nhận sự thay đổi của giấc ngủ.
Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ do suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh là tình trạng suy nhược chức năng của não bộ, gây ra bởi nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, mất ngủ kéo dài, giấc ngủ ngắn , stress… Ngoài ra, còn có những yếu tố khách quan khác như: môi trường xung quanh quá ồn, chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng cà phê, hoặc trà thường xuyên…
Cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ do suy nhược thần kinh đơn giản, hiệu quả như sau:
- Chuẩn bị: 50g lạc tiên khô, kết hợp với 2,2g liên khô, 10g lá dâu tằm, 90g đường phèn, 100ml nước.
- Cách thực hiện: Cho toàn bộ các loại dược liệu trên vào bình sắc, đun lửa nhỏ cho tới khi hỗn hợp hoá thành cao lỏng. Bỏ vào bình sạch và bảo quản ở nơi có nhiệt độ thấp như tủ lạnh.
- Cách dùng: Trước khi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng, pha ba thìa cao hỗn hợp đã sắc từ trước cùng với 1 cốc nước ấm. Áp dụng cách dùng này trong vòng 2 tuần – 1 tháng sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt.
Ngoài việc sử dụng lạc tiên, bạn nên kết hợp với việc thay đổi chế độ sinh hoạt, chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế các chất cafein để đảm bảo hiệu quả.
Các bài thuốc Đông Y sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ
Dưới đây là một số bài thuốc Đông y sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Bài thuốc 1 – chữa mất ngủ, tim hồi hộp
- Chuẩn bị: 50g lạc tiên khô, 10g lá dâu tằm, 2g tâm sen, 30g lá vông, 90g đường phèn.
- Cách dùng: Sắc 1 thang thuốc bao gồm các nguyên liệu đã kể trên thành nước uống. Các nguyên liệu của bài thuốc này đều có tác dụng an thần, điều hoà nhịp tim, lưu thông khí huyết như tâm sen, lá vông, lạc tiên…
- Thời gian sử dụng: Từ 7 – 10 ngày liên tục để đạt hiệu quả tốt nhất
Bài thuốc 2 – kích thích giấc ngủ sâu, an thần
- Chuẩn bị: 20g lạc tiên, cam thảo 6g, táo nhân sao, lá tre, lá dâu mỗi loại 10g, hạt sen 12g, lá vông 2g, xương bồ 6g, 600ml nước.
- Cách dùng: Cho tất cả các loại dược liệu trên cùng 600g sắc khi chỉ còn 200ml nước cốt.
- Thời gian sử dụng: 1 lần/ngày, sử dụng trong vòng 1 tuần.
Bài thuốc 3 – dùng cho người cao tuổi, hay khó ngủ, nhức mỏi
- Chuẩn bị: 500g cây lạc tiên (có thể sử dụng hết các bộ phận của cây), lá mướp đắng non 100g, hoa thiên lý 300g.
- Cách dùng: Nghiền và tán nhuyễn nguyên liệu cho tới khi thành bột. Nếu sợ đắng thì có thể trộn cùng 50g đậu xanh tán nhuyễn. Dùng 3 thìa cùng 100ml nước ấm, uống thay trà hàng ngày.
- Thời gian sử dụng: Dùng liên tục từ 2 – 4 tháng để có hiệu quả lâu dài.
Những lưu ý khi sử dụng cây lạc tiên điều trị mất ngủ
Khi sử dụng các phương pháp điều trị Đông y thì việc quan trọng bạn cần quan tâm đó là chất lượng của nguyên liệu. Các sản phẩm đóng gói cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không sử dụng chất bảo quản, chất hoá học gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, khi sử dụng các bài thuốc Đông y cần sử dụng đúng liều lượng để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe
Ngoài ra, do không thực sự hiểu rõ về thảo mộc, nhiều người sẽ nhầm lẫn giữa cây lạc tiên và cây chanh leo. Cây chanh leo tuy có hình dáng giống nhưng lại không có tác dụng chữa mất ngủ. Tất cả các bài thuốc đều cần có sự kiên trì sử dụng trong một thời gian dài để có hiệu quả tốt và phòng chống tái phát.
Hy vọng những thông tin về cây lạc tiên cũng như cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích. Những bài thuốc Đông y tuy đã được kiểm chứng bởi chuyên gia nhưng tuỳ thuộc vào thể trạng của người dùng mà thời gian hiệu quả sẽ khác nhau. Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời theo chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!