Bài Thuốc Dân Gian Trị Mất Ngủ

Thay vì sử dụng thuốc Tây, những bài thuốc dân gian trị mất ngủ ngày càng được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, dễ thực hiện. Bài viết dưới đây gửi tới bạn đọc toàn bộ thông tin khi chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian. Những công thức hay, cách thực hiện và lưu ý sử dụng sẽ được bật mí ngay dưới đây.

Những bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà phổ biến hiện nay

Bạn đang trằn trọc mỗi đêm, tìm kiếm một giấc ngủ bình yên nhưng dường như vô vọng? Thuốc Tây có thể mang lại hiệu quả tức thời, nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vậy tại sao không thử những bài thuốc dân gian lành tính, dễ thực hiện và đã được kiểm chứng qua thời gian? Hãy cùng khám phá những “bí kíp” từ thiên nhiên giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Bài thuốc từ cây lạc tiên

Với tính mát, vị đắng nhẹ, lạc tiên từ lâu đã được Đông y sử dụng để dưỡng tâm, an thần, giải tỏa căng thẳng. Các hoạt chất như cyanohydrin glycoside trong lạc tiên có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Bạn có thể sử dụng lạc tiên theo nhiều cách:

• Hãm trà: Lấy 15g lá lạc tiên khô, hãm với nước sôi như trà và thưởng thức hàng ngày.
• Nấu canh: Sử dụng ngọn non của lá lạc tiên tươi, rửa sạch và nấu canh hoặc luộc cùng các loại thực phẩm khác.
• Sắc nước uống: Kết hợp 15g lạc tiên khô với tim sen, dâu tằm, lá vông và đường phèn, sắc nước uống 3 lần mỗi ngày sau bữa ăn.

Bài thuốc từ tâm sen

Tâm sen, phần mầm xanh bên trong hạt sen, có vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, đặc biệt tốt cho những người bị mất ngủ do nhiệt, lo âu, suy nghĩ nhiều.

• Hãm trà: Tâm sen sao vàng hạ thổ, hãm với nước sôi như trà, uống thay nước hàng ngày.
• Kết hợp sắc nước: Tâm sen kết hợp với táo nhân, hoa nhài và lá vông, sắc nước uống giúp an thần, dễ ngủ.

Bài thuốc từ gừng

Gừng tươi có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

• Ngâm chân nước gừng: Giã nát một củ gừng tươi, đun sôi với nước và ngâm chân trước khi đi ngủ.
• Uống trà gừng mật ong: Pha trà gừng với một chút mật ong, uống ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Bài thuốc từ lá vông

Lá vông có vị đắng, tính mát, có tác dụng an thần, hạ huyết áp, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Hãm trà: Lấy 10-15g lá vông khô, hãm với nước sôi như trà, uống trước khi đi ngủ.
• Ngâm rượu: Lá vông ngâm rượu cũng là một cách sử dụng phổ biến, tuy nhiên cần lưu ý về liều lượng và không nên lạm dụng.

Bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ từ mật ong

Hàm lượng glucose và fructose có trong mật ong có tác dụng lưu thông máu não, nuôi dưỡng não bộ. Riêng làm lượng fructose có trong mật ong khi đi vào cơ thể sẽ tích trữ ở gan để hình thành glycogen giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trong Đông y, mật ong có tính kháng viêm, tiêu khuẩn, thanh mát cơ thể. Đồng thời đây còn là vị thuốc bổ dưỡng tỳ vị, an thần rất tốt. Bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ từ mật ong được thực hiện theo các cách như sau:

• Cách 1 – Uống nước mật ong ấm: 

Cách làm này rất đơn giản, dễ dàng thực hiện và phù hợp với những người bận bịu, có ít thời gian. Một cốc nước mật ong ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra hormone và chất dẫn truyền melatonin giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn.

• Cách 2 – Kết hợp mật ong và sữa trắng: 

Một số nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng mật ong cùng sữa ấm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nguyên liệu cũng khá dễ kiếm gồm 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 1 ly sữa ấm và sữa. Pha sữa ấm sau đó thêm mật ong nguyên chất đã chuẩn bị vào; khuấy đều để dưỡng chất mật ong tan vào sữa. Sử dụng buổi tối trước khi ngủ, uống từng ngụm nhỏ để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Cách 3 – Mật ong kết hợp với gừng: 

Cả gừng và mật ong đều chứa các hoạt chất giúp thúc đẩy máu não, giảm đau đầu, chóng mặt,… tạo cảm giác thoải mái, thư thái, giấc ngủ sâu giấc hơn. Đun sôi nước sau đó cho gừng thái lát chỉ vào. Chờ một lúc cho nước gừng nguội bớt thì thêm 1 ít mật ong nguyên chất. Khuấy đều và sử dụng ngày 3 lần trước bữa ăn.

Bài thuốc dân gian trị bệnh mất ngủ từ lá vông

Lá vông được biết tới là thảo dược hỗ trợ ngủ ngon, là liều thuốc an thần cho những người bị khó ngủ, hay tỉnh giấc nửa đêm. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ lạc vông rất phù hợp với người bệnh mắc các bệnh lý về huyết áp.

Lá vông là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm xung quanh nhà, công thức thuốc trị bệnh mất ngủ được thực hiện như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 30g lá vông, thêm 10g dâu tằm xanh, 50g cây lạc tiên
• Đem hỗn hợp nguyên liệu đã chuẩn bị rửa sạch rồi để cho ráo nước
• Sau đó cho tất cả vào cái nồi rồi đổ thêm 1 lít nước, đun sôi khoảng 30 phút rồi tắt bếp
• Chắt lấy nước cốt để uống, sử dụng nhiều lần trong ngày, uống khi ấm để đạt hiệu quả tốt nhất

Ngủ ngon hơn với bài thuốc dân gian từ cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay cây xấu hổ là loại cây mọc hoang, được tìm thấy nhiều trong vườn, ven đường, bờ đê,… Trong Y học cổ truyền loại cây này có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh thần kinh, đặc biệt hiệu quả với chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Loại thảo dược này có vị ngọt, tính hàn có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, cải thiện hô hấp rất tốt. Tuy nhiên cây lạc tiên không phù hợp với cây trinh nữ.

Các bước thực hiện:

• Cây trinh nữ rửa sạch bụi bẩn, tạp chất sau đó đem phơi khô. Để cây nhanh khô hơn có thể sao vàng, khử thổ.
• Bảo quản cây trinh nữ khô trong hộp kín sau đó bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Mỗi lần sử dụng lấy khoảng 30g trinh nữ khô, rửa lại với nước sau đó nấu cùng 150ml nước. Đun lửa liu tiu tới sôi khoảng 30 phút rồi tắt bếp.

Hàng ngày chắt nước cốt cây trinh nữ uống trước ngủ 2 tiếng, kiên trì thực hiện bài thuốc trong vòng 2 tháng.

Sử dụng cây đinh lăng chữa bệnh mất ngủ

Kết quả các cuộc nghiên cứu hiện đại chỉ ra nhiều dược chất quý giá tiết từ cây đinh lăng. Đây đều là những hoạt chất có khả năng ức chế MAO giúp kích thích quá trình truyền dẫn xung động hệ thần kinh. Chính vì điều này mà cây đinh lăng được sử dụng như bài thuốc chữa bệnh mất ngủ trong dan gian lưu truyền nhiều đời.

Sử dụng thảo dược ngủ ngon này cũng có thể tiết kiệm được nhiều chi phí điều trị. Không những vậy, cây đinh lăng còn có tác dụng giảm đau, giải độc, lợi tiểu, lưu thông máu. Gửi tới bạn đọc 2 bài thuốc trị mất ngủ từ cây đinh lăng:

• Cách 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm có 100g lá và thân đinh lăng, thêm 20g tam diệp, 20g lá vông, 20g rau má. Đem hỗn hợp trên sắc cùng 750ml nước cho tới khi nước cạn còn 350ml thì tắt bếp, chắt nước cốt ra uống nhiều lần trong ngày.
• Cách 2: Rửa sạch đinh lăng sau đó sao vàng hạ thổ để dùng dần. Mỗi lần bạn sử dụng 10g dược liệu, chế thêm nước sôi như hãm trà, sử dụng nước hàng ngày. Để trà đinh lăng phát huy tác dụng tốt nhất nên dùng trong vòng 8 tiếng.

Bài thuốc chữa mất ngủ dễ thực hiện từ cây nữ lang

Tiếp tục là một loại cây quen thuộc dễ kiếm được lấy làm nguyên liệu trong bài thuốc trị bệnh mất ngủ theo dân gian. Cây lữ nang với màu hoa tím đặc trưng, là thảo dược có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng hữu hiệu. Với thành phần  axit valerenic và valepotriate trong cây lữ nang mà thảo dược này có tác dụng gắn kết vào thụ thể GABA giúp giảm sự tấn công tới thần kinh trung ương.

Người bệnh có thể sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ từ cây nữ lang như sau:

• Lấy khoảng 10 – 15g cả thân và rễ cây nữ lang đem rửa sạch với nước để loại bỏ tạp chất.
• Sắc cho nước sôi rồi để lửa liu riu khoảng 5 phút rồi tắt bếp
• Uống nước cây nữ lang hàng ngày để cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ.

Ngủ ngon sâu giấc với cây xạ đen

Ghi chép tại một số tài liệu Y học cổ truyền, cây xạ đen có tác dụng giảm đau, tiêu sưng, diệt khuẩn, tăng cường sức đề kháng cơ thể. Ngoài ra, thảo dược này còn có tác dụng huyết mạch, an thần, ổn định huyết áp hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ, đồng thời giúp người bệnh ăn ngủ tốt hơn.

Tuy nhiên, khi sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ cây xạ đen, người bệnh cần tuyệt đối tránh tất cả chất kích thích. Bạn đang muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, dễ dàng ngủ ngon hơn có thể tham khảo bài thuốc từ cây xạ đen dưới đây:

• Làm sạch khoảng 100g xạ đen, đảm bảo loại bỏ bụi bẩn, tạp chất
• Cho toàn bộ thảo dược vào nồi rồi thêm 250 – 300ml nước
• Đun sôi lửa nhỏ liu riu cho đến khi phần nước cốt còn lại phân nửa, lọc lấy nước cốt

Sử dụng nước cây xạ đen mỗi ngày, có thể uống thay nước lọc để tìm lại giấc ngủ ngon.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ bằng hoa nhài

Hoa nhài là nguyên liệu được dân gian sử dụng trong bài thuốc giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn. Trong Đông y, hoa nhài có tác dụng tiêu độc, thanh nhiệt, trị nóng trong, giúp thư giãn thần kinh, cải thiện sức khỏe tim mạch. Sử dụng hoa nhài để nâng cao sức khỏe, thư giãn thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Cách 1: Uống trà hoa nhài 

• Lấy vài bông hoa nhài tươi hoặc có thể dùng hoa khô cho vài ấm hãm như hãm trà
• Để khoảng 15 phút sau đó rót ra uống mỗi ngày 2 – 3 lần
• Để tăng hương vị và hiệu quả bạn có thể thêm vào thìa mật ong nguyên chất

Cách 2: Dùng hoa nhài kết hợp với thảo dược khác 

• Sử dụng nguyên liệu gồm 10g hoa nhài khô kết hợp cùng 10g toan táo hạch, thêm 20g hài đồng bì đã được tán bột mịn, 5g liên tử tâm
• Đun 1 lít nước sôi sau đó bỏ tất cả nguyên liệu chuẩn bị vào, nấu lửa nhỏ liu riu khoảng 10 phút.
• Tắt bếp sau đó rót nước hoa nhài ra sử dụng nhiều lần trong ngày.

Tạm biệt mất ngủ với trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết tới với tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Hơn nữa, loại trà này mang tới hương vị đặc biệt giúp tâm hồn sảng khoái, thư thái ngay lần đầu thưởng trà. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, hương vị của trà hoa cúc giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, rất tốt cho dân văn phòng.

Tác dụng an thần, dưỡng tâm của trà hoa cúc là nhờ hoạt chất  apigenin. Đây là một chất chống oxy hóa rất tốt có tác dụng làm dịu vùng thần kinh trung ương bị tổn thương, tạo ra cơ buồn ngủ, giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài thuốc chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ từ hoa cúc:

• Chuẩn bị khoảng 5g hoa cúc sấy khô, chú ý lựa chọn thảo dược chuẩn chất lượng CO – CQ để đảm bảo hương vị, tác dụng.
• Thê khoảng 200 – 300ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 phút là có thể dùng trà
• Để tăng hương vị bạn có thể thâm 1 ít đường/ mật ong.
• Mỗi ngày sử dụng 1 tách trà vào buổi chiều hoặc buổi tối sau ăn để ngủ ngon hơn.

Bài thuốc chữa mất ngủ, rối loạn giấc ngủ từ hoa tam thất

Cây tam thất ( tên khoa học là: panax pseudoginseng), là loại thảo dược thuộc họ nhân sâm. Dược tính trong hoa tam thất có tác dụng điều trị mất ngủ, cải thiện giấc ngủ rất tốt. Theo thống kê, những người sử dụng hoa tam thất thường xuyên có thể ngủ ngon giấc, không bị tỉnh giấc giữa đêm.

Cách thực hiện:

• Hoa tam thất khô, tán thành bột mịn. Có thể sử dụng nụ hoa tam thất thay thế
• Lấy một ít bột hoa tam thất để hãm trà, mỗi lần dùng khoảng 3 – 5g là vừa đủ.
• Chia liều lượng hãm thành 2 lần trà, sử dụng trà tới khi nước trà hết vị ngọt đắng.

Để tăng hiệu quả bạn nên sử dụng trước 1 tiếng khi ngủ.

Thảo dược bạc hà chanh – Bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà

Thảo dược bạc hà chanh với mùi thơm the mát rất dễ chịu. Ngoài được sử dụng trong các công thức chế biến món ăn, nguyên liệu này còn có tác dụng giảm buồn phiền, căng thẳng; hỗ trợ giúp người bệnh đi vào giấc ngủ ngon, dễ dàng hơn.

Bài thuốc chữa bệnh mất ngủ từ thảo dược bạc hà chanh được thực hiện theo các bước bao gồm:

• Hái một vài lá bạc hà chanh sau đó rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất
• Rót nước sôi vào cốc, đậy kín nắp và đợi trong khoảng 15 phút để dược tính trong lá bạc hà chanh hòa tan vào nước
• Lọc nước cốt và bỏ bã, thêm một vài thìa mật ong, khuấy đều và uống.
• Sử dụng bài thuốc dân gian từ thảo dược bạc hà chanh giúp người bệnh đi vào giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, người bệnh không được lạm dụng sử dụng quá liều lượng khi sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng bài thuốc dân gian chữa mất ngủ tại nhà

Mặc dù khá an toàn và lành tính tuy nhiên khi áp dụng bài thuốc dân gian chữa mất ngủ tại nhà người bệnh cần ghi nhớ những lưu ý dưới đây:

• Những nguyên liệu trước khi sử dụng cần được sơ chế cẩn thận, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn để tránh ngộ độc.
• Một số phương pháp có thể chống chỉ định với người có cơ địa nhạy cảm, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, đang cho con bú. Do vậy nếu nằm trong đối tượng này người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài thuốc.
• Không nên tự ý sử dụng bài thuốc dân gian kết hợp cùng thuốc Tây nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
• Các mẹo dân gian chữa mất ngủ chỉ có hiệu quả khi tình trạng mất ngủ, khó ngủ mới chớm nở. Trong trường hợp bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài thì phương pháp này không hiệu quả. Lúc này người bệnh cần chủ động tới các cơ sở y tế để thăm khám tìm ra nguyên nhân, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn liệu pháp giải quyết hiệu quả, triệt để.

Trên đây là TOP 9+ bài thuốc dân gian trị mất ngủ hay được nhiều người sử dụng. Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích có thể cải thiện giấc ngủ cho người bệnh.

Xem thêm:

• 11 loại trà trị mất ngủ giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn
• TOP 7+ thuốc Tây trị mất ngủ được sử dụng phổ biến hiện nay